Badem za zdravlje – Koje su prednosti jedenja badema svakodnevno?

Bademi su zaista medju uobicajenim orasastim plodovima koji se konzumiraju sirom sveta sami ili unutar proizvoda kao što su cokolade i drugi takvi slatkiši. Ovi medju nama veoma omiljeni plodovi koji su naucno istaknuti da pripadaju koštunjavim plodovima takodje poseduju prilicno puno zdravstvenih prednosti, pa jedenje badema može pomoci u poboljšanju tela i izgleda.

Jedan od najomiljenijih crickalica, bademi koji su visoki u vitaminu E i dobrim mastima, koji igraju važnu ulogu u brigi o vašoj glatkoj koži, zdravoj kosi i celokupnom zdravlju. Bademi su super hrana koju svako mora uključiti u svoju redovnu ishranu za bolju kožu, više energije, jače i sjajnije dlake i zdraviji život. Ako ste jedan od onih ljudi koji ih ne vole jesti, ovde smo podelili neke od iznenađujućih pogodnosti koje čine da se zaljubite u ove neverovatne darove prirode.

Kada govorimo o zdravstvenim prednostima badema, oni dolaze iz raznih delova ovog idealnog ploda, kao što je ulje, pasta, mleko ili cak ceo badem. Prema tome ovde su spomenute sve takve zdravstvene koristi od badema:

Badem zdrastvene koristi

  • Bademi su prilicno korisni za snižavanje lošeg nivoa holesterola, jer je u jezgri badema prisutnost mononezasicenih masti koje su prilicno korisne za ubijanje loše masti u vašem telu.
  • Bademi su takodje prilicno optimalni za poboljšanje teksture i izgleda kože, buduci da poseduju osobine kako bi se sprecilo stvaranje bora na koži, sprecavajuci stvaranje mitisera i bubuljica. Uzimanje bademovog ulja može smanjiti stres, a takodje je dobar za protok krvi.
  • Zbog cinjenice da su bademi vlaknasti plod; oni su takodje idealno rešenje za zatvor kod ljudi.
  • Osobe koje pate od anemije takodje bi imale koristi od badema jer sadrže neke stvarno idealne hranjive materije, ali takodje sadrže bakar, vitamine i gvoždje koji pomažu u razvoju krvi.
  • Mnogo problema s kosom se može rešiti, ukljucujuci perut, opadanje kose, itd. Jednostavno primenom bademovog ulja na kosu pre pranja kose.
  • Kao što je spomenuto, buduci da su bademi prilicno vlaknasti i mogu biti optimalni tretman za zatvor, stoga su prirodna alternativa laksativima.
  • S obzirom na antioksidacijske osobine badema, one mogu idealno detoksifikovati telo i stoga su prilicno korisni za održavanje težine i zdravlja.
  • Cesto ljudi ne mogu dobiti Vitamin E od redovne ishrane, tako da bademi mogu postati idealni izvor pružanja vitamina E koji je dobar za telo.
  • Bebe cesto imaju probleme s laktozom i ne mogu piti mleko, ali dajuci im mlevene bademe izmešane u toploj vodi mogu im pružiti jednake hranjive materije kao i obicno mleko.
  • Posto su prilicno ogromne kolicine hranjivih materija nalaze unutar badema, vrlo su korisne za poboljšanje i jacanje gustine kostiju, kao i strukture tela.
  • Bademi prirodno mogu kontrolisati šecer u krvi i zato ljudi mogu spreciti nastanak šecerne bolesti konzumiranjem nekoliko badema nakon jela.

Koje su prednosti jedenja badema svakodnevno

Među brojnim razlicitim orasastim plodovima, badem idealno deluje kao izvor bitnih hranjivih materija za telo kao što su proteini, vitamini, minerali, pa čak i masti koje su zdrave za telo. Redovno jesti bademe možete dobiti potrebne hranjive materije za telo i voditi zdraviji život.

Bademi su se pokazali da su zdravi za srce zbog činjenice da su ovi orašasti plodovi bogati vitaminom E koji je vrlo optimalan za detoksifikaciju tela i time smanjuje šanse za razne bolesti srca. Bademi čak poseduju sposobnost da spreče upalu srčanih arterija.

Bademi prirodno sadrže zdrave masti u obliku mononezasićenih masti koje su vrlo korisne za telo da smanji loše masti, eliminise masne kiseline i idealno smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi osobe.

Bademi omogućuju da krv cirkulise jos bolje u telu, tako da regulise krvni pritisak. Krv može lako proći kroz arterije zbog pozitivnih učinaka magnezijuma u bademima i zbog toga više kiseonika putuje do vitalnih organa i telo postaje zdravije.

Uzimanje badema pogoduje i našim kostima jer bademi također sadrže kalcijum unutar njih, tako da su kosti, zubi, pa čak i mišići tela ojačani budući da se u njima takođe povećava gustoća minerala koja takođe dolazi od badema.

Budući da su bademi izvor hranjivih materija, umesto kalorija i masnoća, dok prirodno detoksifikuje telo, stoga oni zaista pomažu u smanjenju težine, a dodatno konzumiranje badema takođe smanjuje apatetit.

Bademi su dokazano vrlo korisni u kontroli šećera i nivoa insulina unutar krvi, konzumiranje badema sprečava povecanje šećera u krvi i stoga osoba može sprečiti rizik od dobijanja dijabetesa.

Najistaknutije obeležje badema je da smanjuju šanse za rak što je posledica vlaknaste prirode ovih plodova.

Dakle, jedenje bademe donosi dosta zdravstvenih prednosti koje izgledaju idealno za celo telo i koje su optimalne da bi bili fit i zdravi. Za bolje rezultate, uvek biste ih trebali kupiti od renomiranih proizvođača koji nikada ne ugrožavaju kvalitet.

Koliko badema treba jesti dnevno?

Nekoliko badema može vam pomoći da ostanete siti duze vreme i smanjite apetit takođe. Bademi su poznati po raznim zdravstvenim prednostima.

Stručnjaci kazu da možete jesti 23 badema dnevno. Preporučuju se 23 badema dnevno i to se smatra idealnim iznosom. 23 badema su jednaki 30 grama badema. Ako želite dobiti prednosti, trebate jesti 23 badema dnevno.

Dakle, možete jesti bademe između 20-23 badema. Iako je jedenje 23 badema smatra idealnim iznosom. Oko 30 grama badema sadrži oko 164 kalorija i 6 grama proteina. Jesti 23 badema dnevno može vam pomoći da dobijete 3,5 grama dijetalnih vlakana. Budući da je bogat toliko hranjivim materijama, to je vrlo korisno za zdravlje.

badem nutritivna vrednost

Kako napraviti bademovo mleko

Možete jednostavno napraviti vlastitito bademovo mleko jeftino, kod kuce. Izrada bademovog mleka je relativno laka i ne zahteva nikakve neobicne sastojke.

Da biste napravili bademovo mleko, potrebno je samo šolja sirovih badema. Pazite da ne kupite ili koristite pržena bademe u ovu svrhu. Preko noci natopite bademe u cistoj vodi, sutradan isušite i stavite u blender zajedno s 3 šoljice ciste filtrirane vode i mešajte oko 2 minuta. Zatim procedite pomocu sitne mrežice, poput gaze, cvrsto stisnite da iscedite svu tecnost iz badema. Sipajte u staklenu posudu, dodajte zasladjivac i stavite u frizider.

Bademovo mleko ce trajati do pet dana ili više. Koristite ga gde god koristite druge vrste mleka. Naravno, može se koristiti na žitaricama, musliju i drugim kašama. U najmanju ruku pokušajte ga ugraditi u svoju ishranu povremeno. To ce znatno pomoci u poboljšanju vašeg zdravlja.

Leave a Reply