Prirodni dozivljaj menopauze

Šta je tacno menopauza?

Vecinu vremena koristimo pogrešno rec “menopauza”. Strogo govoreci, to se odnosi na zadnji menstrualni period – trenutak kad se menstruacija zaustavlja. To je prelazno razdoblje tekucih promena i prilagodjavanje koje obicno nazivamo menopauza, službeno je poznat kao “klimakterija”.

To je podijeljeno u tri faze:

  • Pred-menopauza – ranih godina, obicno od 40 godina, kada se hormonske promene dogadaju, ali se teško mogu primetiti – iako žene mogu doživeti promenjeni menstruacijski uzorak i povremene vrucine.
  • Peri-menopauza – funkcija jajnika opada i razdoblja postaju nepravilna – vreme kada se primjecuje vecina fizickih promena.
  • Post-menopauza – od vremena posljednjeg razdoblja (identificirano retrospektivno) do kraja ženskog života.

Menopauza nastoji dobiti “lošu reputaciju”, uz price o strahotama o strašnim simptomima koje donosi. Mnogi ljudi (ukljucujuci doktore) to vide kao bolest koja se leci. No, to je prirodni postupni proces kojim se žensko telo krece u ovom periodu i prelazi u (nadamo se) opušteniju fazu života. Prelaz ukljucuje mnoge fizicke promene, koje takodje imaju mentalni i emocionalni ucinak, au nekim ženama to može biti ozbiljno.

U godinama koje vode do menopauze, jajnici postaju manje osjetljivi na folikul stimulirajuci hormon i luteinizirajuci hormon, i postupno usporavaju. Na kraju se ovulacija potpuno zaustavlja. Proizvodnja progesterona prestaje i mnogo manje estrogena se proizvodi. Do menopauze jajnici su primarni izvor estrogena i pad tog hormona utice na organizam na mnoge nacine (iako stopa i opseg simptoma variraju od žene do žene).

Sledece su neke od fizickih promena koje se postupno javljaju zbog nedostatka estrogena i / ili neravnoteže u ukupnoj hormonskoj mešavini:

  • Genitalni organi postupno postaju manji, elasticnost mišica karlice smanjena, a vaginalne membrane postaju suve (cime je vagina sklonija infekciji).
  • Tkivo dojke može izgubiti puninu i cvrstocu.
  • Koža može postati suva i kosa razredjena.
  • Gustoca kostiju se smanjuje i to može dovesti do povecanog rizika od osteoporoze.
  • Nivo holesterola raste u krvi (estrogen i progesteron su oba napravljeni od holesterola) tako da žene u postmenopauzi nose slican rizik od srcanih bolesti kao i muškarci.
  • Oblik tela se menja s tendencijom akumuliranja više masti oko trbuha i kukova (nije baš loša vesti jer masne celije sadrže estrogen!).
  • Neki estrogeni ostaju u telu, a nadbubrežne žlezde postaju važne kao proizvodjaci estrogena.

Preuranjena menopauza – ona koja se dogada pre 40. godine – može biti uzrokovana brojnim faktorima: vrlo loša ishrana, ekstremni stres, histerektomija sa ili bez uklanjanja jajnika.

Simptomi menopauze

Hormonske promene donose mnogo razlicitih simptoma. Fizicki, mnoge žene doživljavaju vrucinu, nocno znojenje, poremecaji spavanja, umor i gubitak libida; neki mogu osetiti bolne zglobove, konstipaciju, osjetljivost grudi, svrbež kože ili povecanu pojavu dlaka na lica (zbog vece ravnoteže testosterona). Neke žene imaju vrlo blage simptome samo nekoliko nedelja ili meseci; u drugima oni mogu biti teški i / ili traju 5 do 10 godina.

Psihološki simptomi ukljucuju depresiju, loše pamcenje, anksioznost i razdražljivost. To može biti pogoršano životnim promenama koje se dogadjau u isto vreme: deca koja odrastaju / napuštaju dom, promene posla / odlazak u penziju, dugotrajne stresne odnose ili raspad braka.

Verovatno je da stepen samopoštovanja i stepen zadovoljstva životom pre menopauze uticu na stepen do kojeg doživljavaju negativne simptome. Žene koje zdravo jedu i redovno vežbaju izgledaju kao da imaju pozitivnije iskustvo menopauze.

Prirodni dozivljaj menopauze

Prirodni lekovi za menopauzu:

Postoje mnogi korisni biljni lekovi koji mogu ublažiti simptome menopauze i podupirati telo da se prilagodi.

Glavni su:

  • Agnus kaktus – stimulira i normalizira funkciju hipofize, te uspostavlja ravnotežu hormona.
  • Hajducka trava – može smanjiti tjelesnu temperaturu, tako ublažava vrucine i nocno znojenje.
  • Maslacak – ima detoksicijski ucinak tako podržava jetru u uklanjanju ‘starih’ hormona i izgradenih toksina. Takoder smanjuje zadržavanje tekucine.
  • Maticnjak – ublažava vaginalnu suvocu, pomaže u smirivanju anksioznosti, smanjuje vrucine, pomaže u borbi protiv nesanice, ublažava bolove.
  • Zalfija – bori se s ispiranjem, osobito nocnim znojenjem.
  • Crvena Detelina – bogat izvor fitocentrogena.
  • Ulje nocurka – bogat prirodni izvor gama-linoleinske kiseline, potice zdravu kožu i pomaže hormonskoj ravnoteži, smanjuje PMT i stres u menopauzi.
  • Biljni cajevi takoder mogu pomoci: na primer, nana da smiri varenje, kamilica za umirenje i opuštanje, komorac za borbu protiv zatvora.

Aromaterapija je vrlo korisna, koristeci razredjena etericna ulja biljaka. To se može koristiti u masaži, kao alternativa parfemu ili u opuštajucoj kupki. Geranium (Zdravac) protivi zadržavanja tecnosti, olakšava bol i ima uravnoteženi ucinak na hormone; Zalfija je antidepresiv; bergamot smiruje i ublažava bol; lavanda regulise menstruaciju, smiruje glavobolje, potice opuštanje i izaziva sna; jasmin i ruža podižu, opuštaju i umiruju kožu; ruzmarin i limunska trava su energizirajuci.

Masaža, siacu i akupresura mogu biti od pomoci u poticanju opuštanja, naglašavajuci neravnoteže i povecavajuci samopouzdanje o potrebama našeg tela.

Vežba je jedna od najboljih terapija svima. Cak i 30 minuta na dan živahnog hoda, yoga, plivanje ili ples (poželjno mešavina razlicitih aktivnosti tokom cele nedelje) može biti prekrasan antidepresiv, buduci da mozak oslobada endorfine. Takode potice ispiranje toksina i limfnih drenaža; promice dobru ravnotežu i koordinaciju; potice zdravu eliminaciju otpada; poboljšava kapacitet pluca i srca; održava mišicni ton; i gradi i održava gustocu kostiju.

Seksualna aktivnost je takoder vrlo važna. Seks s pouzdanim partnerom ili samozadovoljavanje (pozeljan je orgazam, ali ne obavezno) održava cirkulaciju polnih organa, stimulira endokrine žlezde, podstice libido, podstice podmazivanje i ublažava zagušenja. To je slucaj “koristiti ili izgubiti”! Videti sebe kao poželjno seksualno bice takode promovise samopoštovanje i uklanja negativne slike starenja.

Pozitivno starenje

Menopauza ce verovatno biti lakša ako žena ima visok nivo samosvesti i u skladu je s potrebama njenog tela. Moramo voleti sebe i voleti svoje telo i tretirati ga s poštovanjem koje zaslužuje. Ovo je vreme za uživanje u tretmanima poput masaže i istraživanju mnogih novih terapija na raspolaganju. Takoder je dobro provesti nove duhovne putove ako to vec nije sastavni dio života. Postoje dokazi da ljudi s bogatim duhovnim životom imaju više srece i duže žive.

Izgradnja samopoštovanja i uživanje u životu pomoci ce promovisanju pozitivnog pristupa životu kao starijoj osobi. Takode ce nas potaknuti da izgradimo zdrave (nzavisne) odnose. Možemo nauciti iz drugih društava u kojima žene sticu status samo kao pojedinac u ovom trenutku, a kasnije se život vidi kao vreme mudrosti, zrelosti i vrednog iskustva. Mnogi iscelitelji i savetnici su starije žene. Post-menopauza može biti prekrasno vreme za istraživanje nove slobode, razviti se kao pojedinac, razbiti stare granice, redefinirati naše uloge i ciljeve i slaviti nova dostignuca.

Leave a Reply